Рубрика: Фитнес

  • Почему люди бегают ночью. Как бегать в темноте, советы бегуна

    Почему люди бегают ночью. Как бегать в темноте, советы бегуна

    от автора

    в

    Когда город засыпает, просыпаются ночные бегуны – найт-раннеры. Дает ли бег после захода солнца преимущества, почему и зачем Майк Тайсон каждый день бегал до рассвета. Наталия Тумковская – энтузиаст движения найт-раннеров, рассказывает о том, почему и как стоит бегать ночью. Почему люди бегают ночью и какая в этом польза? Вокруг тишина, есть только вы и…

  • Как правильно тренироваться: какие упражнения нужно делать первыми и почему?

    Как правильно тренироваться: какие упражнения нужно делать первыми и почему?

    от автора

    в

    Эффективность занятий спортом напрямую зависит от правильной комбинации задач, которые вы ставите перед собой. Многие начинающие интересуются, в какой последовательности выполнять цепочку упражнений на тренировке: какие из них делать первыми и чем заканчивать. Упражняться с одинаковой интенсивностью на протяжении 60-90 минут невозможно. Поэтому первая часть тренировки проходит интенсивнее, чем вторая. Учитывая эту особенность, мы способны…

  • Самые эффективные упражнения для стройных ног: советы тренера

    Самые эффективные упражнения для стройных ног: советы тренера

    от автора

    в

    Этот комплекс гарантирует вам красивые ножки зимой и летом, ибо приводить себя в форму никогда не поздно. Как только не называют жировые отложения на бёдрах, варианты разные: «Ушки», «галифе», «уголки». Справиться с одной из самых проблемных зон вам поможет наша подборка упражнений от фитнес-тренера Елены Скобловой. Приседания с широкой постановкой ног (плие) Фото: unsplash.com/@barcelocarl Техника…

  • Упражнение, которое поможет проснуться утром

    Упражнение, которое поможет проснуться утром

    от автора

    в

    Как проснуться утром, когда чашка кофе уже не бодрит. Есть не сложная схема. Утро — самое продуктивное время. Жаворонки обычно успевают позавтракать, сходить на пробежку и переделать кучу дел за день. Ведь когда просыпаешься рано, день сразу становится таким длинным. А если вы не жаворонок и с трудом просыпаетесь по будильнику? Для вас единственно верное…

  • 5 мифов о беге и надо ли ходить в спортзал, чтобы быть здоровым

    5 мифов о беге и надо ли ходить в спортзал, чтобы быть здоровым

    от автора

    в

    Движение – это жизнь. Физическая активность и здоровый образ жизни поддерживают в тонусе наше тело – что в свою очередь делает нас уверенными в завтрашнем дне. Миллионы людей проводят свое время в тренажерных залах, следят за своим питанием и сбрасывают лишний вес: аэробика не просто стала для многих модным увлечением, а превратилась в насущную потребность.…

  • Упражнения чтобы избавиться от жира на боках

    Упражнения чтобы избавиться от жира на боках

    от автора

    в

    Как уменьшить складки на боках? Только тренировками не отделаться, а некоторые упражнения могут и вовсе ухудшить состояние. Близится тёплый сезон, люди понемногу меняют объёмные пуховики на более лёгкую одежду, и всем хочется вернуться к своей лучшей форме. Набрать пару кило за зиму не страшно и даже естественно. У некоторых такие «запасы» превращаются в «ручки любви».…

  • Как быть в хорошей в форме, но не ходить в спортзал

    Как быть в хорошей в форме, но не ходить в спортзал

    от автора

    в

    Как подтянуть фигуру, если не хочется ходить в спортзал? Главное двигаться, а как — решать вам. Собрали разные варианты. Далеко не все стремятся посвящать часть своего времени и бюджета тренировкам в спортзале. Есть и те, кто никак не соберётся сходить на фитнес. То и дело находятся отговорки и причины «почему нет». Так может и не…

  • Как выбрать лыжи по росту и весу? Советы от профессионалов

    Как выбрать лыжи по росту и весу? Советы от профессионалов

    от автора

    в

    Сейчас в лесах и некоторых парках лыжня проложена, и даже мороз любителям зимнего спорта не помеха (хотя не всем конечно). Если и вы давно хотели встать на лыжи, самое время решаться! А то скоро весна! Выбрать подходящую экипировку помогут несколько советов. Выберите стиль катания Для начала нужно определиться с техникой катания. Есть два основных стиля:…

  • 8 ошибочных мифов о йоге. История асан

    8 ошибочных мифов о йоге. История асан

    от автора

    в

    Разрушит мифы сегодня Георгий Горгиладзе – член Федерации йоги России и Yoga Alliance International, рекордсмен России, рекордсмен Guinness World Records и участник Международного фестиваля здорового образа жизни и спорта SN PRO EXPO FORUM. В конце XIX века о йоге практически не знал никто. Исследователи и путешественники тогда, возвратившись из Индии к себе на родину, слагали…

  • Мода на фитнес. Каким был фитнес в 80-е, 90-е и 2000-е?

    Мода на фитнес. Каким был фитнес в 80-е, 90-е и 2000-е?

    от автора

    в

    Эволюция фитнеса от 80-х до наших дней. От аэробики до воздушной йоги: как менялась мода на тренировки. В фитнесе, как и везде, существуют свои модные тенденции. Популярность определённых направлений менялась, например, после выхода фильмов или из-за того, что девушки хотели быть похожими на кумиров и начинали заниматься их любимыми видами спорта. Давайте оглянемся назад и…